最近指導員が「今まで体を固定して運動していたが体を動かす運動をしたらと四つばかり勧めてくれた。最初はマットに横になりながらレンガくらいの大きさの上に足を乗せて膝を曲げ、お尻を上げる。これと似たようなことを日赤でもやっていたが健康ステーションに行くようになったらやめたていた。次はつま先で真っすぐ立つこと、その次はある器具のハンドル部分に手をかけて体を預ける。立って腕立てをやっているようなものかな？最後にそのハンドルに摑まりお尻を出来るだけうしろに落とす。立ち上がる時少し膝に力が必要な感じがする。今週は木、金と健康ステーションに行ってこんなことを始めた。
普通の人であれば普段の生活の「動き」の中でこのようなことをやっているのだろうがこんなことから少しづつである。始めて三か月になるが少し進歩があるかなと思わされている。行きつ戻りつの波があるが今月に入って昨日を含め三回三千歩を歩きアクテブ歩数も二千歩を超えている。ストレッチは効果が出るのは二か月後くらいと言われるが私の場合は早くて三か月後を目途に考えている。去年の十月末に手術して、術後一年の状態がそのままでそれ以上良くならないと言われているからどうなるかである。