インターバル速歩を初めて４月近くなる。湖畔端を１．５キロを往復し、初めの頃は３分速歩、ゆっくり時に３分、６分、１０分と歩いていたが今は行きはほとんど速歩で帰りは三分の二程速歩になっている。最初は折り返し地点近くなるとふくらはぎが痛くなり、帰りはゆっくり歩いて帰ることが多かった。そのうちふくらはぎは痛くならなくなったがふくらはぎの前の部分が痛くなるようになった。今も長く速歩をやると痛くなる。月一回の講習で講師がストレッチをさせるのだが体の硬さがてき面にわかる。体を動かしている時に使う筋肉とストレッチの時に使う筋肉は違うそうだ。この使わない筋肉をほぐして腰痛や筋肉痛を防ぐ、諸々の効果に効きそう。確かにストレッチはゆっくり歩く分にはいいのかもしれないが速歩をやると必要性を感じる。運動しないと段々体が硬くなっていくからストレッチは出来たらやった方がいいのだろう。普段はほとんどだが体を柔らかくしておくに越したことはない。それに寒い日には体が暖かくなる。暖かくなるといえば半分くらい歩くと体が温まってくるのがわかる。冷たい風を受けながらも体がほてるのは気持ちがいい。一週間に６０分歩けは結果は出るとのことだが３月の結果が楽しみである。しかし、お腹のまわりはあまり変化がないし３０分くらい歩いても２００ｶﾛﾘｰに満たない消費である。それにつまみ食いもするしこの辺は少しセーブしないと思っている。今日からコーヒーはそのままでおやつは控え目にしたが今日だけで終わるかはたまた…。後二ヶ月、最低のノルマをこなして、結果を見たい。良ければその後も頑張るが変わらなかったらどうしよう？それでもがんばります。